果物にはビタミンなど美容や健康に良い栄養素がふんだんに含まれていますが、同時に果糖も多いため、食べ過ぎには注意が必要です。
果糖の過剰摂取は身体の中性脂肪を増やす要因となりますので、適切な量を守って摂取するようにしましょう。
果物を毎日食べるという場合、一日あたりの摂取量の目安は、およそ200グラム程度といわれています。
この摂取量は、あくまでも生のフルーツを食べる場合の目安であり、缶詰やシロップ漬けの場合は、当てはまりません。
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